Тверь
Школа

Школа бега. Level 1

Пробеги свои первые 5 километров через месяц
Алексей Арсентьев
Наталья Измоденова
Начало занятий
6 мая
Цель
Научиться бегать
Срок подготовки
4 недели
Места тренировок:Ландшафтный парк, Парк Победы, Спортивный комплекс "Планета"
Цена Пять тысяч шестьсот рублей

5 600 ₽

Места тренировок:Ландшафтный паркПарк ПобедыСпортивный комплекс "Планета"
Расписание тренировок
Тренер
Локация
Место тренировок
Тренер
Время
Парк Победы
Тверь, парк Победы
Тренер
Время
Наталья Измоденова
Мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике, старший тренер I Love Running Tver
Вт, Чт — 12:00
Вт, Чт — 19:00
Места тренировок
Парк Победы
Расположен в Центральном районе Твери несколько южнее исторического центра города. Основан 9 мая 1975 года на территории бывшего яблоневого сада совхоза «Калининский».
Ландшафтный парк
Центральный городской ландшафтный парк «Тьмака», находится напротив ТЦ "Олимп"
Спортивный комплекс "Планета"
Встречаемся в холле спорткомплекса, переодеваемся (ключи от раздевалок выдаёт тренер). Далее идём на стадион.
О программе

За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигните крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running.

Вы будете тренироваться в группе начинающих два раза в неделю на крытом стадионе, а уже через месяц пробежите свои первые 5 км на клубном забеге.

Для кого

Курс подходит тем, кто делает свои первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега. Вы встретите новых беговых друзей и присоединитесь к спортивному нетворкингу.

Комфорт

В холодное время года мы предоставляем участникам тёплые раздевалки. Тренер всегда рядом с вами.

Как устроено обучение

Вы занимаетесь в группе с тренером два раза в неделю по 90 минут, а в мобильном приложении получаете все обучающие материалы для самостоятельных занятий. Тренер оттачивает вашу технику и контролирует прогресс

Что в финале

В конце курса — командный выпускной забег на 5 км. Вы финишируете свою первую дистанцию под апплодисменты друзей и близких и получите заслуженную медаль

1
Стартовый пакет ученика
Клубная беговая футболка, удобная сумка для формы и скидки у партнеров
2
Скрининг тела
В начале курса вам проведу скрининг опорно-двигательного аппарата для выявления сильных сторон и зон риска
3
Медаль финишера
Красивая медаль после выпускного забега на 5 км
4
5000 бонусных баллов от Спортмастер PRO
3500 на старте и 1500, если не пропускаете тренировки. Баллами можно оплатить до 30% от суммы покупок, 1 балл = 1 рубль
Методика школы бега
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Школа бега. Level 1
Пробеги свои первые 5 километров через месяц
Стоимость
При оплате сейчас:
5 600 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Три причины попробовать:

Забота о здоровье
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке под нагрузкой
  • Консультация тренера о контроле веса с помощью бега
  • Рекомендации по питанию
  • Видеолекции восстановлении, питании и здоровье
  • Возможность записи к проверенным беговым специалистам в разделе Health
Школа бега. Level 1
Пробеги свои первые 5 километров через месяц
Стоимость
При оплате сейчас:
5 600 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Удобное приложение для учеников
Календарь мероприятий

Посещайте любые события I Love Supersport

Статьи и теоретические материалы

Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки

Видео упражнений

Смотрите видео упражнений для закрепления новых навыков

Расписание тренировок

Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие

Чат со штабом

Решайте любые вопросы быстро и эффективно

Школа бега. Level 1
Пробеги свои первые 5 километров через месяц
Включено в программу
8 занятий с тренером
План домашних тренировок
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Начало занятий
6 мая
Цель
Научиться бегать
Срок подготовки
4 недели
Места тренировокПарк Победы (Тверь, парк Победы), Ландшафтный парк (наб. Реки Тьмаки ), Спортивный комплекс "Планета" (Петербургское шоссе, 39)
Стоимость
При оплате сейчас:
5 600 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я вынужден пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там — напишите координатору, чтобы договориться.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию, ответы на организационные вопросы и телефон координатора мы отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и расскажет, как выбирать экипировку.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка, кроме того, в программу включено одно посещение спортивным врачом вашей группы на тренировке — вы сможете задать вопросы специалисту. Не пропускайте тренировки и выполняйте задания тренера.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Под присмотром тренера вы освоите технику естественного бега, получите ровно ту нагрузку, которая позволит прогрессировать и наслаждаться процессом.

  • Включена ли аренда дорожек на стадионе в стоимость программы?

    Аренда манежей Крылатское и спортивного комплекса МГТУ им.Баумана включена в стоимость программы Аренда манежа ЦСКА оплачивается дополнительно в кассе манежа - 400 рублей за тренировку.

Официальные каналы бега:
Пробуйте новое

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры