Гоночная трасса Сириус Автодрома буквально пронизана высокой скоростью. Причём не только молниеносными секундами автогонок. Вот уже на протяжении десяти лет каждую весну здесь открывается новый сезон беговых шоссейных стартов.
Все звёзды сходятся в одном месте: погода Сочи встречает солнечными +17°C, цветущими деревьями и ощущением лета буквально в каждом вдохе, а идеально плоская и действительно скоростная трасса дарит крутую возможность пробежать забег с удовольствием и обновить личные рекорды.
В этом году забегу RAY SIRIUS AUTODROM исполняется 10 лет. Организаторы обещают незабываемый праздник спорта, а мы запускаем целевую программу и готовим насыщенный клубный выезд, чтобы сделать первые апрельские выходные по-настоящему запоминающимися.
Погнали в Сочи!🏎
Подготовиться, чтобы пробежать по трассе «Формулы 1» — это вдохновляет
Тренируйтесь с бегунами вашего уровня для достижения личной цели
Оптимальная продолжительность для заданий любой сложности
Плавное погружениеНа открывающей неделе программы вы пройдете тест физической формы и познакомитесь с СБУ — специальными беговыми упражнениями. Оба очных занятия с тренером будут посвящены базовым основам техники бега
Адаптация к нагрузкеНа второй неделе вы сделаете первую лёгкую скоростную тренировку под контролем тренера и добавите упражнения на развитие силы. Это позволит плавно адаптироваться к специфике новой нагрузки и снизить риск травм
Увеличение объёмовНа этой неделе вы увеличите общий объём бега как на занятиях с тренером, так и на самостоятельных пробежках по плану. Благодаря методике, которая основывается на пульсе и продолжительности тренировки, нагрузка точно будет вам по плечу
Восстановительный периодВас ждёт первая длительная пробежка в компании с одногруппниками. Чтобы на неё хватило сил, самостоятельные тренировки будут лёгкими, с фокусом на восстановление, а на очных занятиях тренер больше внимания уделит технике бега и силовой выносливости
Наращивание нагрузкиДве ключевые недели в подготовке к полумарафону. Вы продолжите плавно увеличивать беговой объём, чтобы подготовиться к длительной нагрузке в день забега. Скоростные и силовые тренировки будут на поддерживающем уровне
Подводка к стартуНа завершающей неделе объём тренировок снизится, а фокус будет направлен на лёгкие восстановительные пробежки и технику, чтобы вы подошли к полумарафону в отличном самочувствии
Клубная программаПредстартовая тренировка, дружеская пробежка на 5вёрст Сочи Сириус, получение номеров на дистанцию 21,1 км и клубная паста-пати. Вечером — прогулка на парусной яхте или SUP-тур по каньонам Тисо-Самшитовой рощи
День стартаПеред стартом вас ждёт общий командный сбор и разминка с тренером, на трассе — самая шумная и заметная поддержка от одноклубников и болельщиков. После забега собираемся на клубный обед с активацией медалей, а вечером — на большую марафонскую вечеринку
После прохождения программы подготовки участников ждёт эксклюзивная беговая командная фотосессия в Сочи со спортивным фотографом. А ещё в дни поездки мы соберёмся на дружескую пробежку на 5вёрст Сочи Сириус и вкусный бранч на набережной.
Вне бега в Сочи вас ждёт не менее захватывающая программа — можно будет принять участие в иммерсивной прогулке под парусами и встретить закат на яхте или выбрать SUP-тур по каньонам Тисо-Самшитовой рощи с трансфером и чаепитием. Стоимость участия оплачивается дополнительно на месте.
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
RUB9,950
Тренироваться в надежде когда-нибудь пробежать длинную дистанцию — неэффективно. С таким подходом вы можете откладывать тренировки и переносить мечту. Как только зафиксируете точную дату забега и запланируете тренировки на семь недель вперёд, вы обязательно достигнете цели.
Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать, беречь сердце и получать удовольствие от бега. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению по методике Natural Running. Вы пробежите полумарафон с улыбкой и отпразднуете личную победу в кругу друзей.
Вы будете заниматься под чутким взглядом опытного тренера по программе, по которой подготовились к своему лучшему забегу уже более 20 000 бегунов-любителей. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Вы будете тренироваться в классной компании увлечённых бегом людей, заведёте новые знакомства и наверняка найдёте новых друзей.
90 минут
Аренда беговой дорожки на велотреке в Крылатском, манежа Олимпийского центра им. братьев Знаменских в Сокольниках, манежа Дворца детского спорта на Римской уже включена в стоимость курса. Вход в манеж ЦСКА оплачивается дополнительно: разовое посещение стоит 800 рублей, выгоднее приобретать абонемент — 4500 рублей за 8 тренировок.
Нет, слот вы покупаете сами на сайте забега.
В группе занимается 15-20 человек. Это оптимальное количество учеников, чтобы тренер уделил внимание каждому, а вы обрели новых спортивных друзей.
После покупки программы вы получите письмо с подробной инструкцией и контакты координатора для связи.
Пропущенную тренировку можно отработать в другой группе. Напишите координатору, и он подберёт подходящую группу для вас.
По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 926 779-95-75