Отработанная годами программа подготовки любителей к самому популярному заплыву в открытой воде. Мы знаем об этом старте всё и поделимся лайфхаками с вами.
Если вы можете проплыть километр без остановки — программа подходит для вас. Если вы пока не плаваете километр, рекомендуем пройти школы плавания Level 1 и Level 2, а затем присоединиться к программе.
Если вы хотите присоединиться позже, напишите координатору
Два занятия с тренером в неделю. Тренер уделяет внимание каждому ученику
Ежемесячные контрольные заплывы для отслеживания прогресса
Период специальной подготовкиЗадача первого этапа — тренировки со средней интенсивностью. В течение этого блока будем выполнять упражнения со специальным оборудованием: ласты, силовые и пальчиковые лопатки, фронтальная трубка и колобашка. Отдельное внимание уделим проработке гребков с помощью имитации на бортике с резиной.
Основной блокЦель этого этапа — качественный рост спортивной формы. Будем работать над «аэробной подушкой» по программе подготовки лучших пловцов планеты на средние и длинные дистанции, специально адаптированной для любителей.
Подготовительный периодРаботаем на скоростную выносливость в бассейне с тренером. Плаваем в группе, учимся ориентированию, добавляем открытую воду (не входит в стоимость курса). Самостоятельно отрабатываем тренировки на технику, скоростные отрезки.
Вы проплывете из Азии в Европу в тёплой, прозрачной воде Босфора и станете межконтинентальным пловцом. В 2024 году заплыв будет проходить в 36 раз, организация всегда на высшем уровне
Каждый год на заплыв приезжает более двух тысяч пловцов-любителей со всего мира. Уже много лет подряд от России собирается самая большая команда, и в 2024 году вы можете стать её частью
Команда от I Love Swimming — всегда многочисленная, шумная и весёлая. За месяцы тренировок вы станете одной семьёй с одногруппниками и разделите уникальные эмоции от совместного заплыва
За десять лет мы подготовили к заплыву через Босфор больше тысячи человек. К дате старта вы подойдёте на пике формы, а тренеры-победители поделятся важнейшими лайфхаками и поддержат на старте в день заплыва
Вы проработаете технику ориентирования, особенности массового старта и контактного плавания. В мае к основной программе вы сможете добавить тренировки в открытой воде и принять участие в промежуточных стартах
В конце каждого месяца вы будете проплывать контрольный километр — это хороший стимул прогрессировать и отслеживать прогресс
Мест нет
Сообщим, как появятся
Босфор не был моей целью. Я пошла регистрироваться на Босфор просто, потому что «все побежали и я побежал». После того, как я зарегистрировалась, для меня был целый ряд страданий — зачем, зачем я это сделала?
Я слышала, что говорили одно: в начале будет легко, а в конце — трудно. Самое главное, не утомится в начале, чтобы тебе хватило сил в конце. Мне было очень легко.
Со своими знаниями «сегодня», я бы проплыла его значительно быстрее. Потому что это не физическое упражнение. Конечно, ты должен быть в состоянии плыть полтора часа, но в первую очередь, это упражнение стратегии, упражнения твоих нервов, и немножечко везения.
Поэтому я считаю, что Босфор — это кайф, это праздник, который всегда с тобой, который всем стоит попробовать. Это совсем не сложно и гораздо интереснее, чем кажется.
Ура! Я сделала это! Я переплыла Босфор! Большое, огромное спасибо тренеру Олегу Журило, что учит меня плавать и верить в себя, штабу за вашу идею вовлекать людей в спорт и её крутое воплощение, моим родным за понимание и моим плавательным друзьям за поддержку в Москве и в Стамбуле!
О Босфоре я узнала от своей подруги и меня зацепило. Плавать я не умела совсем, но воду любила. Так я пошла учиться плавать в I Love Swimming, чтобы через полгода пойти на курс подготовки к Босфору и не облажаться. Думала ли я, что у меня будет такой год? Нет. Это год совершенно непохожий на все остальные. Я много чего сделала впервые, ни о чем не жалею. Год подарил мне разных, прекрасных, новых людей. Я верю, что мы останемся со многими. Я верю, что я останусь в плавании. Я верю, что дальше — больше.
Никакой особой техники, только нужно будет привыкнуть к открытой воде и научиться ориентироваться. Именно поэтому в тёплое время года мы проводим мастер-классы, на которых учим пловцов базовым навыкам, которые пригодятся на заплывах.
Скорее всего, вам понадобится гидрокостюм для тренировок в открытой воде. Вам необязательно его покупать, костюм можно арендовать по специальным условиям у наших партнеров. Обратитесь с этим вопросом к координатору.
Это не очень хорошо, но не страшно. Свяжитесь со штабом, и решение найдется. Предложим группу со свободным местом или вышлем план пропущенной тренировки.
Для тренировок в бассейне: шапочка, плавки или закрытый купальник, очки, тапочки и полотенце. Для упражнений: колобашка, лопатки, ласты. Если этой экипировки у вас нет, перед покупкой проконсультируйтесь с тренером. Для тренировок в открытой воде может понадобиться гидрокостюм.
Нет, слот вы покупаете самостоятельно. Но мы знаем, как зарегистрироваться просто и выгодно, и обязательно вам расскажем.